運動嫌いのママでもできた!【朝ランニング】のメリット5選

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家事に子育てに毎日忙しい!
何かストレス発散する方法はないかしら?

運動したいけれど、ランニングはハードルが高いわ・・・

その気持ち、わかります!
わたしも走るのは苦手、ランニングなんてとてもできないと思っていました。

けれども、いざランニングを始めてみてドハマり!
毎日走るのが楽しみで目が覚めるほどにハマってしまい、それから2年、ほぼ毎日走っています。

上記のお悩みに対する答えをお伝えすると、

  •  朝ランニングは子育てママのストレス発散にもってこい!
  •  運動が嫌いでも、忙しい子育てママでも、ランニングは意外とできる!

です。

今回は上記のような悩みをお持ちの方に向けて、走ることが大嫌いだったところからまさかのランニングにドハマりしたわたしが、簡単にできて魅力が盛りだくさんの「朝ランニング」のメリットをお伝えします。

ちりこ
ちりこ

もちろん、デメリットも正直にお伝えするよ~!

また、ランニングを始めるのに最低限必要なものや、ランニングにおすすめのアプリも紹介していきます。

さて、その名の通り朝の時間に走る「朝ランニング」
そのメリットを先にお伝えすると、こちらの5つです!

朝ランニングのメリット5選
  • 「自分の時間」が持てる
     自分の時間が持てる
     
  • 体を動かしてストレス発散!
     体を動かしてストレス発散
     
  • マイペースにできる
     
  • お金をかけずにできる
     
     
  • 1日を気持ちよく過ごせる
     1日を気持ちよく過ごせる

朝ランニングでストレス発散すれば、1日が驚くほど気持ちよく過ごせるようになりますよ!

当記事を読めば、子育てママにとっての朝ランニングのメリットを知り、前向きな気持ちでランニングを始められるでしょう!

ちりこ
ちりこ

「ランニングがこんなに楽しいなんて!
もっとたくさんの子育てママに朝ランニングの魅力を知ってほしい!ぜひ試してみてほしい!」と思い、記事にしました

この記事はこんな人におすすめ!
  • 毎日イライラしがちな人
     
  • 運動不足を解消したい
     
  • ランニングの魅力がわからない・・・という人
     
  • わたしにはランニングなんて無理!という人
     

毎日頑張るママに元気をお届けできれば幸いです。

朝ランニングを始めたきっかけ

朝ランニングを始めたきっかけ

まずは、わたしが朝ランニングを始めたきっかけをお伝えします。

わたしが朝ランニングにハマったとき、家事に子育てに慌ただしい日々を過ごしており、運動は全くしていませんでした。

当時の詳しい状況は以下です。

  • アラフォー専業主婦
  • 小学生と幼稚園児の2人の子育て中
  • 運動は学生の頃の部活以来、何もしていない💦
  • 走ることが苦手で嫌い!

変化があったのは下の子が幼稚園に通い始めた頃
子供と公園に出かけることが減って運動不足を感じるようになりました。

スポーツジムに通うことも考えたのですが、まずは手軽にできるランニングから始めてみることに。

走ることには苦手意識しかなかったのですが、試しにちょっと走ってみると・・・

ちりこ
ちりこ

おや?ゆっくりなら意外と走れるかも?

と自分でもビックリ。
少しずつ距離や時間をのばして走ってみました。

主人や子供たちがまだ寝ている時間に起きてランニングに出かけます。
朝の静けさとさわやかな空気がとっても気持ちいい

さらに、走り終わったあとの爽快感と満足感が最高!!
なんだか体の調子もいい気がするし・・・!

すっかりランニングの魅力にとりつかれたわたし。
そこから毎朝ランニングをする日々が始まりました。

ちりこ
ちりこ

まさかこんなにハマるとは・・・数ヶ月朝ランニングを継続している今でも、その変化に驚きです!

朝ランニングのメリット5選

朝ランニングのメリット5選

さて、わたしをすっかり魅了してしまった朝ランニング。
そのメリットはこちらの5つです。

それぞれ詳しくお伝えしていきますね。

「自分の時間」が持てる

朝ランニングでは、家や子供のことから離れて自分のことに没頭できる「自分の時間」を持つことができます。

ちりこ
ちりこ

子育て中のママにとっては、これが1番のメリットかも・・・!

子育てをしていると家にいる間は家事や育児に追われ、自分の好きなことをする時間がとれませんよね。

そんなときは朝に少し早起きして、ランニングに出かけてみましょう!

家を出てひとりで走っている間は、自分のことだけに没頭できます
音楽を聴きながら走るもよし、あれこれ考えを巡らせるもよし。

わたしはワイヤレスイヤホンをして、「Voicy」や「Audible」といった音声コンテンツアプリ(詳しくは後述)を聞きながら走ります。
走りながら情報をインプットし、学びにもつながる充実の時間です。

ちりこ
ちりこ

少しでも「自分の時間」を持つことで、気分転換になり心が満たされるよ!

体を動かしてストレス発散!

ランニングで体を動かすことがストレス発散になります。

わたしは毎朝30分間ほど走っていますが、かなり汗をかきます。
長らく運動もせず汗をかかない生活をしていたので、汗をかくこと自体がとっても気持ちいいんですよね。

ちりこ
ちりこ

ほどよく体を動かして、「あ~!いい運動した!」と体も心もリフレッシュ

マイペースにできる

ランニングでは、走る頻度をはじめ、速さや距離を自分で調節しながらマイペースに取り組むことができます。

例えば、ランニングと一言でいっても走るスピードはさまざま。
「スロージョギング」といって歩くほどの速さで走る方法もあります。

無理せず自分の心地よい頻度やペースで始めてみましょう。

「今週は暑いから無理せず週3回だけ走ろう」
「今日は調子がいいから少しペースアップして走ろう!」

などですね。

また、朝の早い時間であれば人通りも少なく、人の目を気にしなくていいのも朝ランニングのいいところ。

ちりこ
ちりこ

ノーメイクでも、汗だくでも大丈夫!

自分の好きなペースでランニングを楽しみましょう!

お金をかけずにできる

ランニングは特別な設備や道具がなくても、体ひとつで走れます。

スポーツジムに通うと会費がかかりますし、スポーツによってはラケットなど道具の購入が必要な場合もありますよね。

ランニングであれば、走りやすいシューズと動きやすい服装があればできます!

家の近所で走ることができるから、交通費や施設利用料なども不要なのね!

このようにお金をかけずに手軽に始められ、続けやすいのもランニングのメリットです。

1日を気持ちよく過ごせる

これはわたしも驚いたのですが、朝にランニングをすると1日が気持ちよく過ごせます。

朝から日の光を浴びて走ることで体も心もスッキリ爽やか。
「朝から体にいいことをした!」という満足感もあいまって、やる気スイッチがオンします。
その日は家事や仕事がはかどって、1日ご機嫌なママでいられるのです。

わたし自身、ちょっとしたことではイライラしなくなり、子供にも優しく接することができている気がします。

ママがご機嫌だと、家族みんなが嬉しいよね!

朝ランニングのデメリット

朝ランニングのデメリット

さて、メリットたくさんの朝ランニングですが、デメリットはないのでしょうか?

ここでは、朝に限ったことではないのですが、ランニング全般のデメリットをお伝えします。

雨など天候によっては走れない

屋外を走るランニングはどうしても天候に左右されてしまいます。

雨の日など天気の悪い日は走りに行けない場合もあります。

ちりこ
ちりこ

「シャワーラン」といって雨の中のランニングを楽しむこともできるよ!
わたしは少しくらいの雨であれば走りに行っちゃう♪

走れない日はちょっと残念な気持ちになりますが、家で筋トレをするなどほかの運動で代替するのがおすすめです。

ほかの人との交流がない

ひとりで走るランニングは自分の世界に没頭できるのがいいところ。
けれども、ひとりで黙々と走ることが性に合わない人もいるかもしれませんね。

そんな場合は、お友だちやお子さんなどを誘って一緒に走りに行ってみましょう

また、ランニングアプリ「Nike Run Club(ナイキランクラブ)」(詳しくは後述)では他のランナーとつながることができます。

ちりこ
ちりこ

ひとりではなんだか寂しい、やりがいを感じないという人は仲間と交流し刺激を受けることで、毎日の継続にもつながるよ~!

単調に感じるかも?

黙々と走るランニング運動を単調に感じる人もいるかもしれません。

確かに、同じ動きを長時間続けるランニングはほかのスポーツに比べると単調さがあるかもしれませんね。

しかしながら、屋外を走るランニングでは朝の爽やかな空気を味わったり、景色を楽しむこともできます。

ちりこ
ちりこ

朝の風景には昼間とは違う発見があって新鮮!

もし走っている時間が退屈に感じるようであれば、音声コンテンツアプリ(後述)を利用するのがオススメ。
音楽を聴いてリラックスしたり情報をインプットしたりすれば、有意義な時間を過ごせますよ!

住む場所によっては走りづらい場合も

自宅のまわりが交通量の多い地域だったり坂道が多かったりすると、近所で走りづらいケースもありますよね。

そういった場合は、少し足を伸ばして自宅から離れた場所でランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。

景色がよい、交通の便がよいなどランナーに人気のスポットもあります。

たくさんのランナーと一緒に走れば刺激を受けることもできるね!

ランニングに最低限必要なもの【2つ+α】

朝ランニングはじめてみたいけれど、何を準備すればいい?

続けられるかわからないし、最低限のものだけ用意してランニングを始めたいわ

わたしは当初、ランニンググッズを新たに購入せず、普段から着用しているスニーカーや服で「とりあえず」走り始めました。

けれども実際に走ってみると、やはりランニングのために用意した方がいいと感じるものがいくつかあります。

ということで、これからランニングを始める方に向けて「これだけあれば走れる!」というものをご紹介しますね!

ちりこ
ちりこ

とはいえ、これからランニングを始める場合はどれだけ継続できるのかわからない!

最初は必要最低限のものだけ用意し、様子を見ながら買い足していくといいよ!

ランニングに必須なもの【2つ】

まずはランニングにはこれが必須!というものを2つご紹介しますね。

それぞれ詳しく見ていきましょう!

ランニングシューズ

まず必要なのが、ランニングシューズ。

とりあえずスニーカーならなんでもいいんでしょ?

ちりこ
ちりこ

そんなことはないよ!
スニーカーでもランニングに向くものとそうでないものがあるので、ぜひランニング用のシューズを用意しよう!

わたしはランニングを始めた当初、とりあえず普段履いている(ランニング用ではない)スニーカーで走り始めました。

けれども普段のスニーカーでは重かったり、ソール部分が硬かったりでとても走りづらい・・・💦

そこでランニングシューズを購入したところ、想像以上に快適!

軽くて疲れにくく、足への負担も少ないです。

ちりこ
ちりこ

どれでも一緒と思っていたけれど、ランニングシューズはやっぱり違うんだね~!

わたしが最初のランニングシューズに選んだのがこちら。

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プーマのランニングシューズ。

「とりあえず値段が手ごろで評判が良さそうなものを・・・」と考えてこちらを選びました。

実際に履いてみると、軽くて走りやすくとても快適。
ランニングするにあたって何の問題もありません。

カラーバリエーションが豊富で好みに合わせて選べるのもいいですね!

こちらはのニューバランスのランニングシューズ。

軽くてフィット性が高く、ランニングやジム、普段履きなどマルチに活躍してくれます。

ちりこ
ちりこ

「ランニングシューズ」の走りやすさは通常のスニーカーとは比べ物にならないよ。

ぜひランニング用のものを用意しよう!

ランニングシューズ選びで気になるのがサイズ感

ぴったり合うサイズで快適に走れるものを選びたいですが、同じサイズ表記でもメーカーや商品によって自分の足に合う/合わないがあります。

店頭で試着してから購入できればいいのですが、インターネットで購入したい場合はそうもいきませんよね💦

試着して確実に自分の足に合うシューズを購入したい方は、Amazonの 『Prime Try Before You Buy』を利用するのがおすすめ。

『Prime Try Before You Buy』 では、商品が家に到着したらひとまず試着し、サイズが合うことを確認した上で購入を決めることができます。

ちりこ
ちりこ

Amazonプライム会員であれば無料で利用でき、送料・返送料もかからないよ~

『Prime Try Before You Buy』 の対象となる商品は、Amazonの商品検索結果画面にて対象商品に「Prime Try Before You Buy」と書かれています。

(すべての商品が対象となっているわけではないので注意しましょう。)

気になる方は以下のリンクからお試しくださいね!

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ランニングウェア

もうひとつ必要なのが、ランニングウェア。

ランニングの際は走りやすい服装で走りましょう!

正直なところ、ウェアに関しては走りやすければ何でもいいと思います。

ちりこ
ちりこ

最初は家にある服で気軽に始めて、徐々に好きなものを揃えていこう!

基本の服装は以下のものがおすすめ。

  •  Tシャツ
  •  ショートパンツ
  •  ランニングタイツ
  •  ソックス

(ちなみに上の写真のアイテムはすべてユニクロです。ユニクロの商品は価格が手ごろなのに、何度洗濯してもなかなかヘタらなくて優秀!)

ちりこ
ちりこ

ランニングシューズとウエア(動きやすい格好)さえあれば走れる!

ランニングウェアを選ぶときは「走りやすさ」を重視することがポイント。

走りやすいウェアを選ぶ際は以下の点を押さえておくとよいでしょう。

  •  軽い
  •  体にフィットする(走るときの振動や風でバタバタしない)
  •  季節に応じて、暑さや寒さをカバーできる

このように「走りやすさ」を重要視したいランニングウエアですが、さらにオシャレさも加わると気分UPしますよね!

カラフルな色味のウエアを着用するランナーも多いです。

おしゃれなレギンスでランニングする姿、憧れるわ・・・

ランニングでおしゃれも楽しみたい方には、スポーツレギンス専門ブランド 【Leggings Lab.(レギンスラボ)】 がおすすめ。

デザインが100種類もあり、お値段もお手頃。どれにしようか迷うのも楽しみのひとつ・・・♡

 公式サイトで詳しく見る >>> 【Leggings Lab.(レギンスラボ)】

寒い季節は上記の基本のウエアに加えて、Tシャツの下にインナーシャツ(わたしの場合はユニクロのヒートテック)を重ね着したり、上からウィンドブレーカーを羽織ったりして走ります。

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ちりこ
ちりこ

ウィンドブレーカーを1つ持っておくと、寒い季節や雨の日に使えて便利!

必須ではないけれど、あるといいもの【2つ】

次に、ランニングに必須ではないけれど、あると便利なものを紹介しますね!

  •  キャップ(帽子)
  •  ランニングポーチ
  •  ランニング用バックパック

キャップ(帽子)

まずはキャップ(帽子)です。

キャップはなくても走れますが、あると便利。次の点で役に立ちます。

  •  暑い時期は日除けに、寒い時期は防寒になる
  •  日焼け防止
  •  髪が乱れるのを防ぐ
ちりこ
ちりこ

個人的には、メイクや表情など人目を気にせず走れるのも嬉しい♪

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走っている間に結構汗をかくので、キャップはメッシュ素材など通気性のよいものがいいです。

また、走っている途中で帽子がズレたり風で飛ばされたりするとストレスなので、アジャスターで好みのサイズに調節でき、頭にフィットさせて被れるものがおすすめですよ。

ランニングポーチ

ランニングポーチは、走る際にスマートフォンや小銭、鍵などの小物を入れておけるウエストポーチのようなもの。

体にフィットするので、走るときの邪魔になりません。

ランニングポーチを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしましょう。

  •  持ち物(スマートフォン、ペットボトルなど)が収まるサイズか?
  •  身体にフィットするか?
     (走るときにポーチが揺れて走りづらくないか?)

わたしが使用しているのがこちらのSPIBELT(スパイベルト)の 【SPIBELT BASIC】

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カラフルでかわいい見た目がお気に入りです。

ポーチ部分に伸縮性があり、中に入れるものの大きさに合わせて伸び縮みするので必要以上に場所をとりません。

SPIBELTではこちらの【SPIBELT BASIC】の他に、【SPIBELT LARGE】 【SPIBELT MESSENGER】 といったサイズが大きめの商品も多数展開されていますので、ご自身に合ったものを選んでくださいね。

ちりこ
ちりこ

カラーバリエーションも豊富でオシャレ!

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ランニング用バックパック

ランニングに慣れてきたら追加で取り入れたいのがランニング用バックパック

ランニングポーチには収まらないペットボトルや着替えを入れられるのはもちろん、ランニングついでに買い物も可能です。

わたしが愛用しているのがこちらのバックパック。

体によくフィットするので、荷物の揺れを感じず、ストレスなく走れます。

また、容量10Lで見た目よりたくさんの物が入るので、本と飲み物を持って公園に出かけたり、気になるお店でショッピングして帰ってきたり。

ランニングの幅がグーーンと広がって楽しくなりますので、おすすめです。

ちりこ
ちりこ

ウェアやグッズ選びはとにかく「走りやすさ」を重視!

快適に走れることがランニングの継続につながるよ!

ランニングにおすすめのアプリ3選

ランニングにおすすめのアプリ3選

ここでは、ランニングのお供になるおすすめのアプリを紹介しますね!

ランを記録してやる気UP! 【ランニングアプリ】

まずは日々のランニングを記録・サポートしてモチベーションを上げてくれるランニングアプリを紹介します。

Nike Run Club

Nike Run Club(ナイキランクラブ) は日々のランの計測や記録ができるランニングアプリです。

Nike Run Club:ランニングアプリ

Nike Run Club:ランニングアプリ

Nike, Inc無料posted withアプリーチ

「クイックスタート」機能でスタートボタンをポチっと押せば、その日に走ったコースや距離、タイムなどを自動で記録してくれます。

走っている途中で、1kmのペースが何秒かをアナウンスしてくれるので、ペース管理にも有効です。

また、「チャレンジ」機能を使えば、「1週間に15km走る」というような週や月ごとの目標を定めて挑戦することもできます。

達成すると完走トロフィーを獲得できるから、いろいろなトロフィー集めをするのも楽しい!

他にもNike Run Clubでは、ランニング中に助言を与えてくれる音声ガイドランがあったり、友だちとつながることができたりと多機能。
まだまだ活用の余地がありそうです。

わたしはこちらのアプリを使い始めたことも、朝ランニングが続いているひとつの理由だと思います。
なぜなら、毎日走った距離やタイムが記録されることで、不思議と

ちりこ
ちりこ

今日も走ろう!昨日のタイムより速く走りたい!

と意欲が湧くからです。

あとから日々の記録を見返して、
「今月はこんなに走ったんだな。タイムも速くなった!」
などと振り返ると嬉しくなり、また明日も走ろうとやる気が出ます。

ちりこ
ちりこ

便利なアプリはランニングを盛り上げるのに必須!

走る時間を楽しくする! 【音声コンテンツアプリ】

次に、ランニングの時間を走るだけでなく、有益な情報をインプットしたり読書の時間にあてたりできるアプリを紹介します。

ちりこ
ちりこ

これらのアプリを活用すれば、ランニングの時間を何倍も活用できる!

ランニングをさらに楽しくしてくれるアプリだよ~

Voicy(ボイシー)

Voicy(ボイシー) は「声のブログ」と言われる音声配信メディア。

Voicy [ボイシー] - 音声プラットフォーム

Voicy [ボイシー] – 音声プラットフォーム

Voicy, Inc.無料posted withアプリーチ

有名人や様々な分野の専門家の方など、さまざまな方がパーソナリティとしてチャンネルを運営されています。

配信内容は学びになる内容からクスっと笑えるものまで多岐にわたります。

10分程度で気軽に聞ける配信も多く、かつ新しい放送が次々と配信されるので毎日でも飽きずに聞くことができます

ちりこ
ちりこ

ランニングしながら学びも得られるなんて最高!

Audible(オーディブル)

Audible(オーディブル) はAmazonが提供するオーディオブックサービス。
ナレーターが朗読した本の音声を聞く「耳読」が可能です。

Amazonオーディオブック - オーディブル

Amazonオーディオブック – オーディブル

Audible, Inc.無料posted withアプリーチ

実際に紙や電子の書籍を読むのとは異なり、耳だけで聞くことができるのでランニング中でも読書ができます

12万以上の作品があり(2022年8月現在)、ビジネスや自己啓発、子育て、小説などジャンルも幅広く楽しめます。

本を読みたいけれども、なかなか読む時間がとれないママも多いのではないでしょうか?
そんなときは、朝ランニング中にAudibleで気になる本を耳読してみましょう。

何かをしながらでも本を「ながら聞き」できるAudibleは、ランニング中も活躍してくれます。

ちりこ
ちりこ

頭が冴えた朝のランニング中であれば、より集中して聞くことができるよ!

Audibleは、本を読みたいけれども時間がない!という子育てママにおすすめです。

\ 【30日間無料で対象作品聴き放題!】いつでも解約できます /

Audible のメリット・デメリットや、Audible がどんな人におすすめか知りたい方はこちらの記事をどうぞ!

朝ランニングを始めて変わったこと

朝ランニングを始めて変わったこと

ここでは、わたしが朝ランニングを始めて自分が変わったと感じていることをお伝えします。

朝ランニングを始めて変わったこと

早寝早起きが習慣化

朝早く起きて運動することで、自然と夜も早い時間に眠くなり、早寝早起きの習慣がつきました。

朝も自然といつもの時間に目が覚めます。
「よーし、今日も走りに行こう!」
とやる気に満ちた目覚めです。

ちりこ
ちりこ

毎日の生活リズムが決まっていると、体調も安定している気がするよ

体や健康に関心が湧いた

朝ランニングを始めて、自分の体や健康に関心が湧くようになりました。

それまでのわたしは全く運動せず、子供のことで手一杯。
自分の体のことはあまり気にしていませんでした。

けれどもランニングを始めたことを機に、
「もっとここの筋肉をつけたい」
「食事ももっと健康的なものをとりたい」
などと自分の体や健康に意識が向くようになりました。

ほかにもストレッチや筋トレを始めたり、スポーツジムでのトレーニングに興味が湧いたりしています。

ちりこ
ちりこ

これまでやってこなかった運動に意欲的になれていることに、自分でも驚き!

自分に自信が持てた

日々ランニングをすることで、自分の自信につながっていると感じます。

以前は「ランニングなんて無理!」と思っていたのですが、やってみると意外とできることが判明。

アラフォーでも子育て中でも、やればできるものね!

「朝から体にいいことをしているんだ!」という充実感と誇らしい気持ちが、自分に自信を持たせてくれています。

朝ランニングの注意点・気をつけること

魅力たっぷりの朝ランニングですが、気をつけた方がいい点もありますのでお伝えしますね。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

怪我がないよう気をつけよう

走り慣れていない人がランニングをはじめると、やはり足を痛めがち。

また、うっかり道路の段差などで転んでしまうこともあります。

ちりこ
ちりこ

わたしも最初の頃は足のあちこちが痛くなったり、転んで大きく擦りむいたりしたよ

怪我をしないためには、次のことを意識しましょう!

  • 走る前には必ず準備運動をする
  • 痛いと感じたら、ランニングをお休みするなど無理をしない

絆創膏など、応急処置ができるものを携帯して走ると安心ね!

交通事故に注意しよう

ランニングする際は、当然のことながら交通事故に気をつけましょう。

イヤホンをしながら走ると、車の音などが耳に入りづらくなるので注意が必要です。

また、まだ周りが暗い早朝や夜の時間に走る場合には、車からわたしたちの姿が見えにくくなるのでこちらも注意が必要です。

反射材(車のライトが当たると光る)がついているウェアやアイテムを選ぶといいね!

トイレの位置を把握しておこう

走る際には、途中で寄れるトイレの位置を把握しておくと安心です。

ちりこ
ちりこ

走っている途中にトイレに行きたくなることも・・・

特に朝ランニングでは、まだお店などがオープンしておらず、いざというときにトイレが見当たらず焦ることも💦

事前に公園やコンビニなど、トイレが使える場所を把握しておくと安心ですよ~!

スマホを忘れず持って行こう

朝ランニングに行く際は、スマホを忘れずに持って行きましょう!

子育てママがランニングをする際は、子どもをパパや幼稚園、学校などに預けている時間に走りに行くことになるでしょう。

朝ランニングはママが自分の時間を楽しめる貴重なリフレッシュタイムですが、子どもに何かあったときにすぐ連絡がとれるよう、スマホは忘れずに持って行きましょうね!

いざというときも焦らないよう準備しておくと安心ね!

ちりこ
ちりこ

子供を預かってくれている人への感謝も忘れずにね!

【まとめ】子育てママこそ朝ランニングを楽しもう!

【まとめ】子育てママこそ朝ランニングを楽しもう!

このように、朝ランニングは魅力たっぷり
いくつものよい変化をもたらしてくれます。

朝ランニングのメリット5選
  • 「自分の時間」が持てる
     自分の時間が持てる
     
  • 体を動かしてストレス発散!
     体を動かしてストレス発散
     
  • マイペースにできる
     
  • お金をかけずにできる
     
     
  • 1日を気持ちよく過ごせる
     1日を気持ちよく過ごせる

百聞は一見にしかず。
「走るのが苦手。ランニングなんてできない・・・」
「子育てで忙しくて、ランニングする時間なんてないわ」
などと思わず、ぜひ気軽に試してみてください!

ちりこ
ちりこ

最初は少し腰が重いかもしれませんが、始めることで気持ちが大きく変わることもあるよ!

朝ランニングは、毎日家事に子育てに忙しくてストレスが溜まりがち・・・という頑張るママさんにこそおすすめ

ぜひ、朝ランニングでご機嫌な1日を過ごしてみてくださいね。